Când temperatura crește, îți poți răcori capul cu umbră, suficiente lichide și o compresă rece pe ceafă. Aici afli cum îți păstrezi capul răcoros pe vreme caldă, la ce să fii atent când folosești o pernă de răcire pe cap, pe frunte și pe ceafă și ce pot face pălăria și ochelarii de soare.
Pe scurt
- Evită căldura din miezul zilei, caută umbra și bea regulat pe parcursul zilei.
- Înfășoară mereu compresa rece într-o cârpă, nu o pune direct pe piele și ține-o doar scurt timp.
- O pălărie ține soarele direct departe de cap. Ochelarii de soare cu UV400 și marcaj CE reduc în plus strălucirea.
- La amețeli sau greață: mergi într-un loc răcoros, bea apă și, dacă ai îndoieli, cere ajutor medical.
Capul răcoros pe caniculă: umbră, lichide, haine ușoare
Pe căldură, corpul se răcorește mai ales prin transpirație. Pierde astfel lichide, iar circulația este mai solicitată. Aceste obiceiuri fac zilele fierbinți mai ușor de suportat:
- Bea regulat: bea în cantități mici pe parcursul zilei, de preferat apă, ceai neîndulcit sau suc diluat. Nu aștepta să-ți fie sete.
- Evită căldura de la amiază: lasă eforturile pentru dimineața și seara, mai răcoroase. La prânz rămâi la umbră sau în interior.
- Păstrează locuința răcoroasă: aerisește când afară e mai răcoare și ține ferestrele, jaluzelele sau draperiile închise în timpul zilei.
- Mănâncă ușor: fructele și legumele bogate în apă și porțiile mici se suportă de obicei mai bine pe căldură decât mesele grele și grase.
- Haine aerisite: hainele deschise la culoare, largi, din bumbac sau din alte materiale care respiră sunt mai plăcute decât cele strâmte și închise la culoare.
Cum îți răcorești capul: compresă rece pe ceafă și pe frunte
O compresă rece pe ceafă sau pe frunte este plăcută pentru mulți oameni pe căldură. Perne de răcire cu gel găsești în farmacii și în magazine sportive. Pentru cap există și eșarfe, căciuli și benzi de răcire, pe care le pregătești conform indicațiilor producătorului.
Frigider sau congelator?
Pe ambalaj scrie dacă perna de răcire poate fi pusă în frigider sau în congelator. Urmează indicațiile producătorului. Scoasă din frigider, este plăcut de răcoroasă, iar scoasă din congelator este mult mai rece și rămâne rece mai mult timp. Pentru frunte și ceafă, pe căldură este adesea suficientă o pernă din frigider.
De ce nu pui compresa rece direct pe piele
O compresă scoasă din congelator are cu mult sub zero grade. Pusă direct pe pielea goală, poate irita pielea și, dacă stă prea mult, poate provoca leziuni cauzate de frig. La fel se întâmplă și cu cuburile de gheață. De aceea înfășoară mereu compresa într-un prosop subțire, într-un șervet sau într-o cârpă înainte să o pui pe cap, pe frunte sau pe ceafă.
Cât timp ții compresa rece?
Doar scurt timp. De obicei sunt suficiente câteva minute, orientativ nu mai mult de 10-15 minute la rând, apoi faci o pauză. Verifică din când în când pielea. Dacă devine foarte roșie sau palidă ori dacă arde, înțeapă sau amorțește, scoate compresa imediat. La copii, la piele foarte sensibilă sau dacă simți greu frigul, cere mai întâi sfatul medicului.
Fă-ți singur o compresă rece
- Prosop umed: udă-l, stoarce-l, pune-l într-o pungă de congelare și lasă-l puțin în frigider. Ai astfel o compresă răcoroasă pentru frunte și ceafă.
- Termofor cu apă rece: umple un termofor cu apă rece și lasă-l aproximativ două ore în frigider. Între picioare sau, înfășurat într-o cârpă, pe ceafă, aduce o răcorire plăcută.
- Acumulator de frig din geanta frigorifică: înfășoară-l într-o cârpă și e gata de folosit.
Răcoare pentru ochi
Pentru zona ochilor există măști de răcire și plasturi speciali. Folosește doar produse destinate în mod expres ochilor și nu pune niciodată pe pleoape o compresă scoasă din congelator. În caz de roșeață, durere sau schimbări ale vederii, mergi la medicul oftalmolog. Sfaturi pentru pielea sensibilă din jurul ochilor găsești în articolul despre pielea din jurul ochilor.
Răcorire rapidă: duș, cârpă umedă și spray facial
- Duș: călduț spre răcoros, nu cu apă înghețată. Unora le place dușul alternant: începi cu apă caldă și închei scurt cu apă răcoroasă. Dacă ai probleme cardiace sau de circulație, discută mai întâi cu medicul tău.
- Încheieturile și antebrațele: ține-le puțin sub apă rece curgătoare.
- Cârpă umedă: pune-o pe frunte și pe ceafă. Mulți iau cu ei și un spray facial răcoritor.
- Cuburi de gheață: trece-le pe frunte doar înfășurate într-o cârpă, niciodată direct pe piele.
Ochelari de soare și pălărie pe căldură
Soarele direct pe cap și pe ceafă poate duce la insolație. O pălărie deschisă la culoare, o șapcă sau o eșarfă ține soarele departe, iar la umbră capul rămâne oricum mai răcoros.
La lumină puternică, mulți strâng din ochi. Ochelarii de soare cu o nuanță potrivită reduc strălucirea, iar pentru soare puternic aceasta este de obicei categoria de filtru 3. Caută și marcajul CE și mențiunea UV400: ea înseamnă că lentilele filtrează radiațiile UV până la 400 de nanometri. Nuanța singură nu spune nimic despre asta, pentru că și lentilele foarte închise pot lăsa să treacă radiații UV.
În magazin găsești clasice atemporale precum Ray-Ban Wayfarer și Oakley Holbrook, modele sport precum Oakley Radar EV Path și Oakley Eyejacket Redux, dar și forme la modă de la Prada, Miu Miu și Gucci. Ce culori sunt disponibile acum vezi la fiecare model.
Miu Miu MU A51S 5AK20P1.583,51 RON
Oakley EYEJACKET REDUX (OO9438 943805)754,65 RON P
Prada PR 65ZS ZVN09T976,95 RON
Ray-Ban BILL (RB2198 129251)612,33 RON
Prada PR B15S 17N70R1.259,89 RON
Miu Miu MU B07S 16K04O1.297,26 RON
Prada PR 15WS 01R0A6934,24 RON
Ray-Ban CATS 5000 (RB4125 710/51)612,33 RONSemne de avertizare pe căldură: când să acționezi
Ia în serios semnalele corpului tău. Amețelile, greața, durerea de cap, transpirația abundentă sau senzația de slăbiciune pot arăta că ți-e greu din cauza căldurii. Mergi la umbră sau într-un loc răcoros, așază-te sau întinde-te, desfă hainele strâmte și bea în înghițituri mici.
Dacă simptomele nu se ameliorează sau apar confuzie, pierderea cunoștinței, vărsături ori o temperatură corporală foarte mare, cere ajutor medical sau sună la serviciul de urgență. Copiii, vârstnicii și persoanele cu boli cronice sunt mai sensibili la căldură.
Întrebări frecvente
Ce pot face dacă seara am capul fierbinte?
Aerisește locuința de îndată ce afară e mai răcoare, bea ceva, fă un duș călduț spre răcoros și pune o cârpă umedă și răcoroasă pe ceafă. Dacă senzația de cap fierbinte persistă fără motiv aparent sau apar febră, amețeli ori alte simptome, mergi la medic.
Acest articol nu înlocuiește sfatul medical.
